Как правильно и эффективно заниматься домашним фитнесом

Как правильно и эффективно заниматься домашним фитнесом

Как правильно и эффективно заниматься домашним фитнесом
4.5 (90%) 2 голосов

Публикации

Прежде чем приступить к занятиям фитнесом в домашних условиях, необходимо усвоить несколько правил. Чтобы ощутить результат и максимальную пользу  от занятий фитнеса дома, рассмотрим самые актуальные моменты.

Как правильно и с пользой заниматься фитнесом в домашних условиях:

Перед любыми спортивными упражнениями, и фитнес не исключение, необходима разминка. Разогревая тело, тем самым  мы настраиваемся на занятие. Гибкое, разогретое тело способно выполнить нужные движения, для достижения желаемого результата. Закончить занятия нужно растяжкой.

1429370652_s-chego-nachat-fitnes-doma

Для занятий дома нелишним будет минимальный набор спортивных снарядов: гантели, гири, болы, и прочее. Ознакомится с ассортиментом вы можете на сайте Liga_sporta.

Делая упражнение, максимально напрягайте мышцы. Нужно чувствовать тот участок тела, на который делается упор. Если вы устали и пришло ощущение, что не получается, лучше остановится и перейти к другому упражнению. Не нужно сильно переутомляться и усердствовать. 

Не забывайте о дыхании. Дышать нужно правильно: вдох – носом, выдох – ртом на самой напряженной части упражнения. Дыхание ни в коем случае не задерживайте.

При выполнении упражнений, ощущаете боль, значит, вы все делаете правильно. Но нужно понимать, что боль бывает разной и нужно уметь отличить спортивную боль от боли опасной. Обратить стоит на боль, которая возникает в той части тела, на которую вы не делаете нагрузку или внезапно возникли судороги. Необходимо остановиться, сделать массаж в том месте, где болит. Постарайтесь понять причину такого состояния. Скорее всего, вы неправильно выполнили упражнение. 

  • Заниматься фитнесом в домашних условиях, нужно не раньше, чем через два часа после еды.
  • Придерживайтесь здорового образа жизни и питания.
  • Употребляйте много воды.

Эти простые рекомендации помогут в занятии фитнесом в домашних условиях. Нехитрые правила помогут из тренировочного процесса извлечь максимум пользы. Выберите для себя фитнес-видео и приложите все усилия для создания красивого тела.

Здоровья и гибкости!

Понравился материал? Поделись с друзьями.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


О проекте

© 2018 DPA.CV.UA. Все права защищены.

Копирование материалов разрешено только с обязательным указанием прямой, активной и открытой к индексации гиперссылки на dpa.cv.ua. . 18+

Как правильно и эффективно заниматься домашним фитнесом
4.5 (90%) 2 голосов